Tu gran botella de agua sobre el escritorio es un buen hábito. Pero ¿hace crecer tu cabello? La pregunta surge a diario en consulta, y merece una respuesta que no intente venderte nada.
Aun así, conviene plantear el matiz, porque no es el que se suele creer. A menudo se lee que bastaría con beber lo suficiente, un umbral a partir del cual beber más ya no serviría de nada. Es una forma cómoda de no decir lo esencial, y vamos a corregirla. Para la parte de los gestos, la que de verdad cambia algo, nuestro tutorial paso a paso detalla los seis pasos del Rituel Texture®.
Cuando se me rompía el cabello, o mi piel lucía peor, la primera pregunta de mi madre nunca tenía que ver con un producto. Me preguntaba si había bebido agua y si había comido de forma equilibrada. Nunca he dejado de pensar que, en el fondo, tenía razón, y hoy sé que eso nunca bastó para salvar un largo: el resto se decide en las manos.
Ghana Elin, fundadoraLa respuesta, y lo que esconde
El cabello no nace sobre tu cabeza, nace debajo. Se fabrica en el folículo, una pequeña fábrica enterrada en el cuero cabelludo, alimentada por la sangre que circula a su alrededor. Es, por tanto, el único lugar por el que tu consumo de agua podría tener algo que ver con tu cabello, y de ahí viene la creencia.
Esto es lo que se sabe realmente. Una deshidratación grave es un trastorno general, que altera todo el organismo, cuero cabelludo incluido; nadie discute que haya que corregirla, y eso no tiene nada de capilar. Fuera de ese caso, que sepamos, ningún estudio demuestra que la cantidad de agua bebida modifique la velocidad de crecimiento, el grosor o la resistencia de la fibra. Ni en un sentido ni en otro.
La fórmula prudente que se lee por todas partes, «beber lo suficiente evita frenar el crecimiento», parece razonable y no se basa en nada más. Preferimos retirarla de nuestras páginas antes que mantenerla por comodidad. Bebe porque es bueno para ti, no porque esperes ganar centímetros.
El agua que se bebe no se nota en el cabello. Lo que se nota es lo que se le ha hecho durante el desenredado, el secado y la noche.
Las dos hidrataciones
En cuanto el cabello sale del cuero cabelludo, la historia se detiene en seco. El tallo que peinas, que mide diez, veinte o cuarenta centímetros, ya no está conectado a nada: son células queratinizadas, sin vasos, sin circulación, sin intercambio con el resto del cuerpo (Robbins, Chemical and Physical Behavior of Human Hair, 2012). Ningún vaso de agua llega hasta ahí, y ningún complemento tampoco.
Justo ahí nace la confusión más extendida. Una lectora observa que sus largos están secos, ásperos al tacto, que absorben una crema hidratante en pocas horas, y concluye que no bebe lo suficiente. Aumenta su consumo, espera tres semanas, no ve absolutamente ninguna diferencia y concluye que su cabello es un caso perdido. No lo es: ha tratado desde dentro un problema exterior.
Hay, por tanto, dos hidrataciones, y no tienen casi nada en común. La que se bebe pertenece a la salud general. La que se aplica concierne al cabello que ya está ahí, el que tienes en las manos esta mañana, y es la única sobre la que un gesto capilar tiene efecto. La primera nunca sustituye a la segunda.
Cuánto beber, y cómo saberlo
Ya que la cuestión de la cantidad vuelve siempre, mejor dar las referencias que existen. Las referencias europeas sitúan el aporte hídrico adecuado en torno a dos litros al día en la mujer adulta y dos litros y medio en el hombre, sumando todas las fuentes, es decir, bebidas y alimentos juntos (dictamen de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria sobre los valores dietéticos de referencia para el agua, 2010). Son referencias de población, no una prescripción individual: aumentan con el calor, el esfuerzo físico, la fiebre o la lactancia.
Recuerda sobre todo que la alimentación cuenta en el total. Las sopas, la fruta, la verdura y los yogures aportan una parte nada desdeñable. Una mujer que come mucha verdura cruda y bebe un litro de agua no está en la misma situación que una mujer que almuerza un bocadillo y bebe la misma cantidad.
El mejor indicador sigue siendo el más sencillo, y no requiere ninguna aplicación: el color de la orina, clara cuando todo va bien, más oscura cuando hay que beber más. Es una referencia aproximada pero fiable, utilizada con este fin en fisiología del esfuerzo (Armstrong et al., International Journal of Sport Nutrition, 1994). Si bebes poco por costumbre más que por elección, una botella bien a la vista donde trabajas resuelve el problema mejor que cualquier recordatorio.
Lo que decide realmente el largo
Se lee por todas partes que el cabello crespo crecería más despacio que otras texturas, y con la misma frecuencia lo contrario. Las cifras que se citan se contradicen de un artículo a otro, y no recogeremos ninguna mientras una fuente sólida no permita zanjar la cuestión.
Lo que se observa en el salón, en cambio, no admite discusión: la diferencia de largo se debe sobre todo a la rotura y al encogimiento. El encogimiento es óptico: un cabello crespo enrollado sobre sí mismo puede parecer mucho más corto de lo que es, y basta con estirarlo para comprobarlo. La rotura, en cambio, es muy real, y es la que explica la mayoría de los largos que se estancan durante años.
Se produce en lugares muy concretos, que hemos detallado en otros artículos en lugar de repetirlos aquí: un peine pasado por el cabello seco y sin producto, un desenredado empezado por las raíces, unas puntas que nunca se cortan y una tensión excesiva en el contorno, que es el mecanismo reconocido de la alopecia por tracción en las mujeres que llevan habitualmente trenzas y extensiones cosidas (Khumalo et al., Journal of the American Academy of Dermatology, 2008). Nuestros ocho consejos sobre la retención del largo y nuestro artículo sobre el largo del cabello crespo retoman cada uno de estos puntos.
Hidratar desde fuera, en la práctica
Como la fibra no recibe nada desde dentro, todo se decide en el momento del lavado y en los días siguientes. El Rituel Texture® completo se hace cada siete a diez días: una limpieza clarificante suave, luego Le Shampoing Réparateur y después Le Masque Réparateur, que se deja actuar diez minutos, bajo un gorro de ducha si tienes uno.
Luego viene la parte que más se descuida: conservar esa agua. La Crème Coiffante, aplicada sobre el cabello húmedo, ayuda a mantener la hidratación aportada en el lavado, y es la que marca la diferencia entre unos largos flexibles al tercer día y unos largos ya ásperos al día siguiente. Entre dos rutinas, una gota de aceite ligero en las puntas puede complementar, pero nunca sustituir.
Hay un hábito que conviene corregir aquí, porque parece lógico y no lo es: mojarse el cabello todos los días, o vaporizarlo con agua cada mañana. La sensación es agradable, el efecto no dura todo el día, y esa alternancia constante de hinchazón y secado acaba agotando la fibra. Más vale una rutina completa bien hecha cada siete a diez días.
Lo que el agua no hará, se diga lo que se diga
- Acelerar la velocidad a la que crece tu cabello.
- Hidratar unos largos secos, que se tratan desde fuera.
- Sustituir un cuidado cuando es la rotura la que frena el largo.
- Corregir una carencia o una caída, que requieren una opinión médica.
Cuando la cuestión se vuelve médica
Una caída que se prolonga, cabello que se desprende a puñados al desenredar, zonas que se despueblan, un cansancio persistente al mismo tiempo: estas situaciones no se resuelven ni con una botella de agua ni con un cuidado. Requieren un médico, que pedirá un análisis de sangre si es necesario e interpretará el resultado.
No recomendamos ninguna suplementación, y es deliberado. Una carencia se comprueba, no se adivina, y el exceso de ciertas vitaminas hace más daño que bien. Nuestro artículo sobre los alimentos útiles para la salud del cabello detalla lo que puede hacer el plato y dónde termina su papel.
¿Tu largo se estanca a pesar de todo lo que haces?
Nuestras expertas revisan tu rutina contigo en línea y detectan lo que hace que la fibra se rompa. Ante una caída o una señal preocupante, un médico sigue siendo el interlocutor más indicado.
Reservar una consultaPreguntas frecuentes
¿Beber mucha agua hace crecer el cabello más rápido?
¿Beber más agua hidrata mis largos secos?
¿Hay que vaporizar agua sobre el cabello cada día?
¿Son más eficaces los complementos alimenticios?
¿El agua calcárea daña el cabello crespo?
Para saber más
Fuentes
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies, «Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water», EFSA Journal, vol. 8, n.º 3, 2010, artículo 1459.
- Robbins C. R., Chemical and Physical Behavior of Human Hair, Springer, 5.a edición, 2012.
- Armstrong L. E., Maresh C. M., Castellani J. W. et al., «Urinary indices of hydration status», International Journal of Sport Nutrition, vol. 4, n.º 3, 1994.
- Khumalo N. P. et al., «Determinants of marginal traction alopecia in African girls and women», Journal of the American Academy of Dermatology, 2008.
