Sport et cheveux crépus : quand et comment laver

Le sac de sport est prêt, le créneau est réservé, et il reste une question à trancher : est-ce que la coiffure tiendra jusqu'au prochain lavage. Beaucoup de femmes aux cheveux crépus font ce calcul avant chaque séance, et certaines finissent par déplacer l'entraînement, ou par le sauter.

Ce calcul repose sur une croyance tenace : laver après le sport abîmerait les cheveux, et il vaudrait mieux espacer, rincer à l'eau claire ou se rabattre sur un lavage sans shampoing. C'est exactement l'inverse de ce que nous conseillons. Voici ce qui se passe réellement pendant l'effort, ce qu'il faut faire avant et après la séance, et à quel rythme laver quand on s'entraîne plusieurs fois par semaine. Pour situer ces gestes dans l'ensemble de la méthode, notre guide gratuit détaille les six étapes du Rituel Texture®.

La règleLaver après la séance n'abîme rien

Il faut dire d'où vient la crainte. Pendant des années, les shampoings disponibles étaient très détergents : ils laissaient la fibre rêche et le cuir chevelu tiraillé, et l'on apprenait à espacer les lavages pour s'en protéger. Cette prudence s'est transmise, alors même que les formules ont changé. Aujourd'hui, l'idée qu'il faudrait choisir entre faire du sport et garder de beaux cheveux repose sur une habitude devenue inutile.

Elle a pourtant un coût réel. Des travaux menés auprès de femmes afro-américaines ont montré que l'entretien des cheveux figure parmi les freins cités à la pratique d'une activité physique régulière (Hall R. R. et coll., JAMA Dermatology, 2013). Un conseil capillaire mal calibré peut donc éloigner durablement quelqu'un du sport, ce qui n'est pas un sujet de coiffure.

Notre position est simple. Le Rituel Texture® complet, avec son nettoyage clarifiant doux puis Le Shampoing Réparateur, se fait tous les sept à dix jours. Entre deux Rituels, si une séance a fait transpirer, Le Shampoing Réparateur s'utilise seul, sans clarifiant avant, jusqu'à deux fois par semaine. Le lavage sans shampoing, souvent présenté comme la solution douce de l'après-sport, n'est pas notre réponse : il laisse le sel et les résidus là où ils gênent le plus, à la racine.

Ce que la sueur laisse dans la fibre

La sueur n'est pas de l'eau. Quand elle s'évapore, elle laisse sur la fibre un dépôt salin, et c'est lui qui donne cette sensation de cheveu râpeux le lendemain d'une séance. Les longueurs deviennent plus difficiles à démêler, les mèches accrochent entre elles, et l'on met sur le compte de la sécheresse ce qui est simplement un résidu à retirer.

Le cuir chevelu, lui, vit une autre histoire. La transpiration qui stagne sous une coiffure serrée, un bandeau ou une casquette se mélange aux produits appliqués la veille, reste au chaud plusieurs heures, et finit par démanger. C'est la cause la plus banale des irritations chez les femmes qui s'entraînent souvent, et celle qu'un lavage règle en une fois. Voir démangeaisons du cuir chevelu.

Enfin, l'humidité de l'effort fait revenir la chevelure vers sa forme naturelle. Une coiffure étirée se rétracte, et c'est souvent ce que l'on remarque en premier en sortant de la salle. Voir pourquoi les cheveux crépus rétrécissent.

Avant la séance

Deux gestes suffisent, et ils prennent moins de temps que de choisir sa tenue. Le premier consiste à passer une petite quantité de La Crème Coiffante sur les longueurs. Le film souple qu'elle laisse limite les frottements pendant l'effort et garde le dépôt salin davantage en surface, où il se retire ensuite plus facilement.

Le second est le choix de la coiffure. Ce qui compte n'est pas qu'elle tienne coûte que coûte, mais qu'elle range les pointes sans tirer sur les racines : des vanilles rassemblées, des nattes plaquées sans rajouts, un chignon souple. La queue de cheval serrée pour être sûre qu'elle ne bouge pas est précisément ce qu'il faut éviter, parce qu'elle installe une tension permanente sur la ligne frontale, séance après séance. Un bandeau en tissu respirant sur le front absorbe la sueur avant qu'elle n'atteigne les racines, à condition de le retirer dès la fin de l'effort.

Après la séance, selon l'intensité

Toutes les séances ne se valent pas, et c'est l'intensité qui décide, pas le calendrier.

Après une séance légère, qui n'a pas vraiment fait transpirer le cuir chevelu, il n'y a rien à laver. Défaites la coiffure, laissez l'air circuler aux racines, et reprenez votre routine habituelle le soir. Si la chevelure a perdu un peu de sa forme, une noisette de La Crème Coiffante pressée entre les paumes puis posée sur les longueurs la remet en ordre. Résistez au vaporisateur d'eau : mouiller les cheveux tous les jours finit par rendre la fibre plus poreuse, et c'est un geste qui coûte cher sur la durée.

Après une vraie séance, celle d'où l'on sort avec les racines humides, lavez. Le Shampoing Réparateur s'applique sur le cuir chevelu, pas sur les longueurs, qui se nettoient avec l'eau qui descend. On ne passe pas le clarifiant avant : il appartient au Rituel complet, pas à ce lavage d'entretien. Rincez longuement, jusqu'à ce que la peau ne soit plus glissante sous les doigts.

Puis appliquez La Crème Coiffante sur cheveux humides et séchez. Le séchage protecteur se fait au sèche-cheveux, par petites mèches, des racines vers les pointes, dans un mouvement qui ne s'arrête jamais sur une zone. C'est un séchage court et franc, pas une chaleur tiède entretenue longtemps. Ce qu'il faut éviter, en revanche, c'est de laisser les racines humides sous un bonnet ou une casquette jusqu'au soir.

Piscine et mer

Le principe est le même dans les deux cas : on occupe la fibre avant qu'elle ne rencontre le chlore ou le sel. Avant d'entrer dans l'eau, mouillez vos cheveux à l'eau claire, appliquez Le Masque Réparateur sur les longueurs, puis mettez votre bonnet de bain par-dessus. Une fibre déjà saturée d'eau douce en absorbe beaucoup moins pendant la séance.

À la sortie, rincez abondamment, puis lavez avec Le Shampoing Réparateur : c'est un des rares moments où le lavage n'est pas négociable, parce que le chlore ne part pas à l'eau claire. Pour la mer et la plage, le geste préparatoire est identique. Voir aussi protéger ses cheveux à la plage.

Un point à connaître : la piscine et la mer ne modifient pas automatiquement le Rituel Texture® suivant. Vous n'avez pas à avancer votre Rituel complet parce que vous avez nagé, ni à multiplier les masques dans la semaine.

Trouver son rythme

Quand on s'entraîne deux ou trois fois par semaine, le schéma se stabilise vite. Le Rituel Texture® complet reste l'ancrage, tous les sept à dix jours : le Démêlage au doigt tchadien, la Détox Hydratante, le Massage longueurs & pointes, le Démêlage au Peigne de Man Dol', le Séchage protecteur et, pour finir, Sceller l'hydratation. Dans le détail, la Détox Hydratante réunit le nettoyage clarifiant doux et Le Shampoing Réparateur, le massage se fait avec Le Masque Réparateur posé dix minutes, et La Crème Coiffante s'applique avant le sèche-cheveux. Entre deux, un ou deux lavages au Shampoing Réparateur seul, calés sur les séances qui ont vraiment fait transpirer.

Si vous vous entraînez tous les jours, la limite de deux lavages hebdomadaires ne veut pas dire que le reste de la semaine se passe sans rien. Les séances les moins intenses se gèrent en défaisant la coiffure et en laissant les racines sécher à l'air, sans mouiller les longueurs. C'est la fréquence des lavages qui se tient, pas la propreté du cuir chevelu, et le bandeau retiré à temps y contribue plus qu'on ne le croit.

Questions fréquentes

Aller plus loin

Sources

• Hall R. R., Francis S., Whitt-Glover M., Loftin-Bell K., Swett K., McMichael A. J., « Hair care practices as a barrier to physical activity in African American women », JAMA Dermatology, 2013.